|
"Mau (Beli) Tidur" Slank |
Aku bangun lagi dan bakar rokok
Kutendang-tendang ranjangku yang bobrok
Mengapa aku masih di kamar ini
Apa mesti mimpi itu kubeli...
(Spoken)
Hey kamar... gue udah muak disini
Gue harus pindah dari sini
Tapi gue belum mampu untuk pergi, gimana???
uuoooooohhh yeahhh....
Aku langsung bangun dan bakar rokok
Kubanting-banting ranjangku yang bobrok
Mengapa aku masih tetap disini
Apa mesti mimpi itu kubeli.. .
Apa mesti tidur itu dibeli
sekarang segalanya bisa dibeli
Mengapa aku masih tetap disini
karena memang mimpi itu harus dibeli!!!
Apakah anda sering mengalami susah tidur di malam hari? Jika ya, bukan
hanya anda yang sering mengalami hal ini. Penyakit susah tidur atau yang
lebih dikenal dengan insomnia ini sering dialami oleh banyak orang
dengan berbagai penyebab susah tidur. Akibat susah tidur biasanya menyebabkan seseorang menjadi kurang tidur dan nampak kurang sehat. Bagaimana cara mengatasi susah tidur malam?
Ada baiknya kita ketahui terlebih dahulu penyebab susah tidur malam itu
terjadi. Seseorang yang tidur dengan waktu tidur yang cukup cenderung
lebih sehat. Sebaliknya, seseorang yang kurang jumlah jam tidurnya
biasanya cenderung kurang sehat. Wajah dan mata akan terlihat tidak
segar. Maka dari itu, usahakan tidur anda cukup dan hindari susah tidur di malam hari.
Penyebab susah tidur diantaranya bisa dikarenakan:
- Meningkatnya tingkat kecemasan, stress atau ketegangan pada dirinya.
- Susah tidur malam juga bisa dikarenakan lingkungan yang tidak
mendukung untuk tidur malam, terlalu bising atau bahkan suasana
menyeramkan karena terlalu sepi, sehingga kadang-kadang pikiran sering
melayang-layang ke hal-hal yang justru ditakuti.
- Penyebab susah tidur bisa karena punya penyakit seperti asma, sering buang air kecil,
- Susah tidur juga bisa disebabkan karena perubahan pola hidup seseorang.
- Penyebab susah tidur juga bisa karena anda punya kebiasaan yang
tidak baik seperti minum kopi menjelang tidur, menonton film horor atau
yang menegangkan sebelum tidur.
- Pola makan yang tidak teratur sehingga anda sering mengalami lapar di malam hari.
Nah itulah diantaranya penyebab susah tidur malam yang sering terjadi pada kebanyakan orang.
Mengobati susah tidur atau mengatasi susah tidur terkadang dirasakan sangat sulit.
Cara mengatasi susah tidur malam:
- Langkah pertama, cari penyebabnya terlebih dahulu. Barulah anda cari solusinya cara mengatasi anda susah tidur.
- Jika ternyata anda stress atau cemas, coba selesaikan masalah stress
anda dengan bermacam cara seperti curhat kepada teman terdekat,
berlibur, atau melakukan kegiatan yang sifatnya penghilang stress
lainnya seperti jalan-jalan atau ke tempat rekreasi. Atau anda bisa
melakukan hobby anda untuk menghilangkan stress anda seperti bernyanyi,
olah raga, atau hobby anda lainnya yang sifatnya menyenangkan dan
menyehatkan.
- Jika ternyata anda punya suatu penyakit, maka konsultasikan dan
lakukan pengobatan rutin terhadap penyakit yang anda derita ke dokter.
- Jika ternyata anda berada di lingkungan yang bising, usahakan anda
temukan cara untuk menyamankan suasana menjelang tidur anda seperti
dengan mendengarkan lagu-lagu pengantar tidur.
Hilangkan kebiasaan kurang baik seperti minum kopi sebelum tidur, atau
sering menggunakan kamar tidur untuk kegiatan selain tidur. Biasakan
untuk menggunakan kamar khusus untuk tempat istirahat dan tidur saja,
bukan untuk bekerja.
Cara menghindari susah tidur:
- Jangan mengkonsumsi makanan berat setidaknya 2 hingga 3 jam sebelum tidur.
- Lakukan relaksasi seperti meditasi atau yoga. Hal ini bisa membantu anda menurunkan tingkat stress dan kecemasan anda.
- Hindari asupan kafein, alkohol dan nikotin menjelang tidur. Kecuali
anda memang tidak ingin tidur awal untuk menghindari rasa ngantuk.
- Minum segelas susu hangan atau bisa ditambahkan madu.
- Pertahankan suasana tenang dan nyaman di kamar tidur anda hingga
bisa membuat kamar lebih hangat dan rileks untuk istirahat dan tidur.
- Jangan menunda tidur dimalam hari. Ketika anda sudah mengantuk, maka segeralah tidur.
- Badan yang terasa bersih dan segar akan lebih nyaman digunakan
untuk tidur. Maka mandilah dengan air hangat sebelum tidur juga bisa
membantu anda terhindar dari susah tidur.
- Ciptakan suasana tenang dan rileks sebelum tidur dengan mendengar lagu-lagu pelan pengantar tidur.
- Jika anda senang dengan membaca buku, hal ini juga bisa membantu
anda untuk pengantar tidur. Maka bacalah buku sebelum tidur, maka
biasanya lama-lama rasa kantuk akan datang.
- Sembunyikan jam dari pandangan anda. Ini akan membuat anda sering menghitung waktu disaat anda tidak bisa tidur.
- Jangan mengonsumsi obat tidur, hal ini akan membuat anda menjadi
ketergantungan. Atasi masalah susah tidur anda dengan sesuatu yang lebih
natural.
- Hindari mendengar, atau melihat cerita-cerita atau film yang
menegangkan dan menyeramkan menjelang tidur. Hal ini akan menyebabkan
imajinasi anda terbawa ke hal-hal yang baru saja anda lihat.
Biasakan waktu tidur anda teratur setiap harinya, untuk mendapatkan
waktu tidur yang ideal untuk kesehatan anda. Dan perbanyak minum air
putih/Sumber.
Ranking: 5
Tidak ada komentar:
Posting Komentar